Beim Ganzkörpertraining wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Einzelne Hilfsmittel können bei Übungen hinzukommen. Das Training ist niveauübergreifend und daher für jeden geeignet! Die Übungen beim Ganzkörpertraining verbessern Kraft und Schnellkraft, Ausdauer, Stabilität und Koordination.